Hubneme taky — a píšeme o tom upřímně

Hubneme spolu.
Bez hladovění.

Jsme manželé Vendy a Libor. Oba hubneme, zkoušíme diety, cvičení i nová fitka a na sobě testujeme, co opravdu funguje. Ženský i mužský pohled, žádné zázračné pilulky.

Spočítat můj denní příjem → Co jsme otestovali
Dva páry sportovních bot na lesní cestě za ranního světla
ilustrační foto
V

Vendy

Ženský pohled · diety a skupinové cvičení
Právě zkouší: kruhový trénink v Contours
L

Libor

Mužský pohled · hubnutí při sedavé práci
Chystá test: fitko k pronájmu jen pro sebe
Testujeme na soběŽádné recenze od stolu
Dva pohledyŽena i muž u každého testu
Se zdrojiOdkazy na studie a odborníky
Bez extrémůHubnutí, které vydržíte

Testujeme na sobě

Diety, fitka, cvičení i jídlo zkoušíme oba. U každého testu najdete verdikt Vendy i Libora.

Všechny testy →
Připravujeme

Keto dieta: moje zkušenost

Vendy keto zkoušela. Co fungovalo, co ne a jestli by do toho šla znovu.

Vendyverdikt brzy
Liborverdikt brzy
Připravujeme

Fitko k pronájmu: stojí to za to?

Soukromá posilovna na hodinu bez lidí okolo. Cena, pocit, výsledky.

Vendyverdikt brzy
Liborverdikt brzy
Připravujeme

Contours: kruhový trénink pro ženy

30 minut, stroje v kruhu, jen ženy. Pro koho je a pro koho ne.

Vendyverdikt brzy
Liborjen ženy 🙂

Kolik kalorií denně potřebuju?

Orientační výpočet podle rovnice Mifflin–St Jeor. Bez registrace, nic neukládáme.

Udržení váhy–
Pozvolné hubnutí–
Bílkoviny denně–

Výsledek je orientační pro dospělé. Při zdravotních potížích, v těhotenství nebo při kojení se poraďte s lékařem či nutričním terapeutem.

Co to znamená v jídle?

Vyberte si, v čem to chcete vidět:

Na udržení váhy sníte za den asi tolik jako
–
Na pozvolné hubnutí
–
Rozdíl, který dělá hubnutí, je denně jen
–

Hodnoty jsou přibližné a slouží pro představu. Neznamená to jíst jen rohlíky 🙂 — jde o to, kolik energie představuje celý váš den.

Co tu najdete

Vyvážený oběd: zelenina, kuřecí maso a bramboryilustrační foto

Hubnutí

Jak na to po 40, metabolismus, proč váha stojí a co s tím.
Sytá snídaně: vejce na celozrnném chlebu, tvaroh s ovocem a čajilustrační foto

Jídlo a recepty

Sytá jídla do 30 minut, jídelníčky a nákupní seznamy.
Podložka na cvičení s činkami v obývacím pokojiilustrační foto

Pohyb

Cvičení doma, fitka, Contours i výlety do přírody.
Dřevěná finská sauna s kamny a ručníkyilustrační foto

Relax

Sauny v Česku a v Polsku, klidná hlava a spánek. I to hubnutí pomáhá.

Nejnovější články

Všechny články →
Hubnutí · 6 min čtení

Jak zhubnout po 40 bez hladovění

Co se po čtyřicítce v těle mění a proč hladové diety nefungují.

Jídlo · připravujeme

10 sytých snídaní do 10 minut

Bílkoviny ráno = menší hlad odpoledne. Recepty, které stihnete i v týdnu.

Vánoce · připravujeme

Svátky bez výčitek

Jak si užít Vánoce a nezačínat leden s pěti kily navíc.

Týdenní jídelníček zdarma

Od ledna každou neděli plán na celý týden + nákupní seznam. Přihlaste se už teď a první jídelníček dostanete mezi prvními. Žádný spam, odhlášení jedním klikem.

Přihlašování spouštíme v prosinci.
Mrkněte sem znovu, nebo si web uložte do záložek.

Zdraví na prvním místě

Nejsme lékaři. Sdílíme vlastní zkušenosti a ověřené informace se zdroji. Pokud máte zdravotní potíže, užíváte léky nebo vás jídlo a váha trápí víc, než byste chtěli, obraťte se na lékaře. Pomoc při potížích s příjmem potravy nabízí Centrum Anabell.